COURS FREESTYLE

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CROSSTRAINING
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CROSS TRAINING

Le Cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité… Les pratiquants effectuent des mouvements olympiques d’haltérophilie en les combinant avec des exercices au poids de corps comme les dips, les tractions ou le gainage et avec des exercices de cardio comme le rameur, la course, les burpees…



 
trx
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TRX

Le TRX (Total Resistance eXercice) est un accessoire de musculation composé de deux sangles rigides et réglables reliées entre elles à une extrémité. Grâce à des systèmes d’attache adaptés, cette partie commune peut-être fixée sur différents supports tels qu’une porte, un arbre, un poteau, ou encore une barre de traction… Aux extrémités opposées, les sangles sont équipées de poignées aussi bien utilisables avec les mains qu’avec les pieds. Ce système permet de pouvoir réaliser une multitude d’exercices uniquement grâce à son propre poids de corps. En suspension sur les sangles, il suffit simplement de varier les points d’ancrage et les positions afin de travailler avec plus ou moins de difficulté les différents groupes musculaires souhaités.



 
PILATES
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PILATES

Les cours collectifs de Pilates® proposent des techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations ! Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. C’est une activité sportive complète qui a pour objectif de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Votre coach Planetform, formé à la méthode Pilates®, vous fera exécuter des exercices variés combinant respiration et mouvements exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés, fournis par votre club Planetform. Souffle contrôlé, postures et bon alignement de la colonne, cette méthode permet d’améliorer le rendement musculaire et d’équilibrer la musculature. L’objectif des cours collectifs de Pilates® est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et des fessiers avec comme résultat, une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien. La séance dure 45 minutes et vous aide à brûler 500 calories, selon le gabarit.

 
YOGA
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YOGA

Les cours collectifs de Yoga sont inspirés des méthodes asiatiques de méditation. Ils permettent de travailler votre souplesse dans un esprit zen. Retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit à travers des exercices physiques plus ou moins poussés. Les exercices sont axés sur l’équilibre de la posture, de la concentration et de la visualisation. Tout au long de la séance, vous apprendrez à contrôler votre souffle tout en adoptant des positions de flexion, d’étirement et de contraction. Accompagné(e) pour votre coach Planetform, la méditation améliore la conscience que vous avez de vous-même.

Faites le vide dans votre tête grâce à une ambiance détendue où vous pourrez renouer avec vous-même et relâcher la tension accumulée.


Les bienfaits du Yoga

Améliorer votre résistance physique et psychique
Stimule l’intérieur du corps
Travail sur l’ensemble des muscles
Gagner en concentration
Gain en souplesse
Réduction de votre niveau de stress
Bien-être et calme intérieur
Sentiment de relaxation intense
Les cours collectifs de Yoga : le meilleur moyen de vous détendre. Il est recommandé de porter une tenue confortable et de prévoir de quoi se couvrir si besoin en fin de séance pendant la relaxation, pour ne pas avoir froid, car la température de votre corps va légèrement baisser, votre rythme cardiaque s’apaiser.

 
zumba
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ZUMBA

RETROUVEZ LE PROGRAMME MONDIALEMENT CONNU, LE ZUMBA FITNESS À Tarbes. Fort de son succès, notre salle de sport ne pouvait pas passer à côté de ce programme d’entraînement qui s’inspire de danses latines (salsa, reggaetton, merengue…) Une façon ludique et amusante pour brûler des calories sur des rythmes latinos enflammés. Défoulement assuré ! Dans une ambiance festive, la zumba est accessible à tous et permet d’améliorer durablement sa condition physique en combinant sport et plaisir. En 1h d’entraînement vous brûlerez près de 500 calorieset sculpterez vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses mais aussi vos bras ! La raison du succès ? Un programme de fitness amusant et efficace. LA ZUMBA EST-ELLE FAITE POUR MOI ? Pas besoin d’avoir fait 3 ans de danse auparavant pour faire de la Zumba, l’essentiel est de bouger et de transpirer sur des mouvements simples et ludiques. La zumba est accessible à tous. QUELS SONT LES EFFETS ? Améliore les capacités cardio-vasculaires Améliore la coordination et la souplesse Renforce l’ensemble du corps Permet d’évacuer le stress Défoulement garanti
 
strech
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STRETCH

POUR S’ASSOUPLIR ET ÊTRE PLUS PERFORMANT Le stretch a pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme. Il est composé essentiellement d’étirements actif, passif ou encore postural. Le stretching améliore votre capacité d’étirement mais aussi de contraction. Tout le monde est capable de faire du stretching, il est même fortement conseillé à tous, que vous soyez débutant ou confirmé, pour redonner de la souplesse aux muscles afin qu’ils soient plus performants. N.B : Le stretching n’est pas un cours pour les souples !!! (ils n’en ont pas besoin). Il est recommandé pour toutes les personnes qui ne sont pas souples, raides.

QUELQUES CONSEILS
Le stretching et un cours calme et déstressant. Il faut être capable de pouvoir se mettre en condition. Se détendre va vous aider à vous améliorer et à apprendre à écouter son corps. Pour tous les pratiquants de musculation, vous devez impérativement venir en cours de stretch : un muscle, c’est comme un élastique : plus il est étiré, plus il est fort.
 
step
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STEP

SE DÉPENSER ET S’ÉCLATER SUR LA CÉLÈBRE MARCHE ! Le step est un cours chorégraphié, ludique et athlétique, à l’aide d’un step (petite marche) réglable pour monter et descendre au rythme d’une musique entraînante. En résumé, c’est s‘éclater, se dépenser dans une ambiance de fou ! Ce cours est bénéfique pour tonifier sa silhouette, améliorer sa coordination, brûler les graisses et améliorer ses capacités cardio vasculaires. CELA PARAIT DIFFICILE. SUIS-JE BIEN COORDONNÉ ? Il faut généralement quelques cours de step avant de commencer à se sentir à l’aise. Ne perdez pas espoir ! Au fil des cours que vous suivrez, vous gagnerez en assurance pour finalement vous sentir complètement épanoui par le step.

QUELQUES CONSEILS
2 niveaux de cours vous sont proposés : Step Basique, Step Intermédiaire. Commencez par suivre un step basique. Il vous permettra de vous mettre en jambe et d’accéder par la suite au step Intermédiaire. Faites le cours sans utiliser vos bras, en vous souciant uniquement de vos pieds. Si vous perdez le fil au cours d’un mouvement, continuer à monter et descendre du step, en suivant un mouvement que vous maîtrisez, jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de relever le défi.
 
afc2
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AFC

POUR DES ABDOS ET DES FESSIERS EN BÉTON ! Cours freestyle. Évoluant toutes les semaines, ce cours vous permet de travailler les membres inférieurs et la sangle abdominale.

QUELQUES CONSEILS
Accessible pour tous, cours varié et ludique
 
abdosflash
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ABDO FLASH

L’abdo flash est un entraînement de 15 minutes qui permet de travailler ses abdominaux en endurance musculaire avec du gainage actif ou passif, des mouvement d’inflexion ou de rotation, pour sculpter, tonifier et affiner votre sangle abdominale.

QUELQUES CONSEILS
Les abdominaux est le seul groupe musculaire qui se travaille en endurance musculaire. De ce fait, les 15 minutes d’abdos flash sont très efficaces. si vous souhaitez obtenir des abdos en béton !
 
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